비타민D는 햇빛을 통해 체내에서 자연 생성되는 중요한 영양소예요. 하지만 햇빛을 자주 쬐기 어려운 현대인들은 음식이나 과일을 통해 보충하는 것도 매우 중요하죠.특히 과일 중에서도 일부는 비타민D를 직접 함유하고 있거나, 체내 합성을 돕는 성분을 포함하고 있어서 주목할 필요가 있어요.이번 글에서는 비타민D가 많은 과일과 그 효능, 그리고 건강하게 섭취하고 몸에 흡수 잘 되는 방법까지 자세히 소개할게요.    비타민D란 무엇인가요?     비타민D는 지용성 비타민 중 하나로, 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 조절해 뼈 건강에 큰 도움을 주는 영양소입니다.우리가 일반적으로 아는 ‘햇빛 비타민’이라는 별명도 있죠. 햇빛에 노출되면 피부에서 자연적으로 생성되기 때문이에요. 하지만 날씨, 생활 패턴, 자외선 차단제 사..