운동할 때 유산소를 먼저 할지, 무산소를 먼저 할지 고민해본 적 있지 않나요? 많은 사람들이 처음 헬스장을 찾거나 홈트레이닝을 시작할 때 마주하는 딜레마예요. ‘유산소 무산소 순서’는 단순히 운동 순서의 문제가 아니라, 체중감량 효과, 근육 성장, 피로도까지 좌우하는 중요한 포인트예요. 나에게 맞는 순서를 선택하면 운동 효과를 극대화할 수 있고, 반대로 잘못된 순서는 근육 손실이나 에너지 고갈 같은 비효율을 낳을 수 있어요. 그래서 이번 글에서는 과학적 근거와 실제 사례를 통해 ‘유산소 무산소 순서’의 진짜 정답을 함께 찾아보려고 해요. 운동 순서에 대한 오해와 진실 운동 초보자뿐만 아니라 오래 운동을 해온 사람들조차 “유산소 무산소 순서”를 놓고 갈팡질팡하는 경우가 많아요. 어떤 사람은 ..