살을 빼고 싶은 마음은 누구에게나 있죠! 특히 여름을 앞두고 "체중감량 운동"에 대한 관심이 높아지는 시기예요. 하지만 수많은 정보 속에서 무엇부터 시작해야 할지 고민되기 마련이에요. 오늘은 효과적인 체중감량 운동의 종류부터 루틴, 식단까지 정리해드릴게요. 내가 생각했을 때 가장 중요한 건 꾸준함이에요. 한 번에 많이 하려고 하기보단 내 몸 상태에 맞게 계획을 세우고, 작게라도 매일 실천하는 게 포인트랍니다. 그럼 본격적으로 체중감량을 위한 운동 전략을 알아볼게요! 체중감량 운동의 시작과 원리 체중감량 운동을 시작하기 전 꼭 알아야 할 건 ‘칼로리 법칙’이에요. 우리가 먹는 음식의 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 살이 빠져요. 간단하지만 실천은 어려운 이 원칙을 지키기 위해 운동이 필요한 거..

운동할 때 유산소를 먼저 할지, 무산소를 먼저 할지 고민해본 적 있지 않나요? 많은 사람들이 처음 헬스장을 찾거나 홈트레이닝을 시작할 때 마주하는 딜레마예요. ‘유산소 무산소 순서’는 단순히 운동 순서의 문제가 아니라, 체중감량 효과, 근육 성장, 피로도까지 좌우하는 중요한 포인트예요. 나에게 맞는 순서를 선택하면 운동 효과를 극대화할 수 있고, 반대로 잘못된 순서는 근육 손실이나 에너지 고갈 같은 비효율을 낳을 수 있어요. 그래서 이번 글에서는 과학적 근거와 실제 사례를 통해 ‘유산소 무산소 순서’의 진짜 정답을 함께 찾아보려고 해요. 운동 순서에 대한 오해와 진실 운동 초보자뿐만 아니라 오래 운동을 해온 사람들조차 “유산소 무산소 순서”를 놓고 갈팡질팡하는 경우가 많아요. 어떤 사람은 ..