체지방 줄이기는 단순히 몸매를 위해서만 필요한 게 아니에요. 건강을 위해, 체력 향상을 위해 꼭 필요한 과정입니다. 특히 2025년 최신 연구에서는 체지방률이 낮을수록 만성질환 발생 위험도 크게 줄어든다고 발표됐어요. 오늘은 체지방이 정확히 무엇인지부터, 체지방 줄이는 식단과 운동 방법, 주의해야 할 실수까지 모두 정리해드릴게요. 제대로 알고 실천하면 누구나 건강하고 탄탄한 몸을 만들 수 있습니다! 체지방이란 무엇인가요? 체지방은 우리 몸 안에 저장된 지방 조직을 의미해요. 에너지가 남아돌 때 몸은 여분의 에너지를 지방 형태로 축적해두는데, 이게 바로 체지방입니다. 일정 수준의 체지방은 체온 유지, 장기 보호 등 중요한 역할을 해요. 하지만 체지방이 과도하게 많아지면 문제가 됩니다. 과체중, 비..