기침할 때 소변 새는 경험 있으신가요?그대로 방치하면 일상생활이 불편해지고 자존감까지 떨어질 수 있습니다.하지만 하루 5분, 케겔운동만 제대로 해도 요실금 예방과 회복에 큰 효과가 있습니다.이 글 하나로 알 수 있는 핵심 내용:요실금 초기 증상과 자가 체크 방법케겔운동의 과학적 효과와 실제 성공 사례남녀 모두 가능한 케겔운동 정확한 자세 & 호흡법운동 효과를 높이는 루틴과 주의할 점까지요실금은 숨길수록 악화됩니다.하지만 지금 시작하면 ‘수술 없이도’ 개선될 수 있어요.👉 하루 5분! 케겔운동이 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다. 지금 바로 따라해보세요! 케겔운동이란 무엇인가요? 케겔운동은 '골반저근육'이라고 불리는 깊숙한 근육을 단련하는 운동이에요.이 근육은 방광, 자궁, 직장 등 우리 몸의 ..