MSM은 관절 건강, 염증 완화, 피부 개선 등 다양한 효능으로 많은 사람들에게 사랑받고 있는 건강기능성 성분이에요. 특히 무릎 관절이나 손목 관절이 불편한 사람들에게 MSM은 정말 효과적인 대안이 될 수 있어요. 하지만 아무리 좋은 성분이라도, 얼마나 먹어야 효과가 있고, 얼마 동안 복용해야 하는지 제대로 아는 게 중요해요. 잘못 복용하면 기대했던 효과를 제대로 느끼지 못할 수도 있거든요. 오늘은 MSM의 권장 복용량, 복용 기간, 복용법을 한눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요! MSM의 주요 효과 MSM(Methylsulfonylmethane)은 유기황 화합물로, 체내 황 성분을 보충해 다양한 건강 효과를 기대할 수 있어요. 첫 번째, 관절 통증 완화에 효과가 있어요. 특히 무릎, 허리..

병원비가 많이 나와서 고생하신 분들 많으시죠? 건강보험에서는 개인이 부담해야 하는 의료비가 일정 한도를 초과하면 초과분을 돌려주는 '본인부담 상한제'를 운영하고 있어요.오늘은 본인부담 상한제의 정확한 의미, 환급 대상자 조회 방법, 그리고 실제 환급금 신청 방법까지 하나하나 쉽게 설명해드릴게요. 저도 직접 신청해본 경험을 살려 꼼꼼히 알려드릴게요! 본인부담 상한제란? 본인부담 상한제는 한 해 동안 병원이나 약국 등에서 부담한 건강보험 본인부담금이 일정 금액을 초과하면, 초과분을 국민건강보험공단이 환급해주는 제도예요. 이 제도 덕분에 의료비 부담이 과도하게 커지지 않도록 보호받을 수 있어요.특히 고액 진료를 이용한 분들, 만성질환자, 장기 입원 환자 등에게 꼭 필요한 제도예요. 초과 금액 기준은..

콜레스테롤은 건강검진에서 자주 듣는 단어지만, 정확히 어떤 수치가 정상이고 무엇이 위험한지 잘 모르는 경우가 많아요. 특히 나이가 들수록 콜레스테롤 수치 관리가 심장 건강, 혈관 질환 예방에 큰 영향을 미쳐요. 이번 글에서는 콜레스테롤이란 무엇인지, 총콜레스테롤과 LDL·HDL의 정상 범위는 얼마인지, 어떻게 검사하고 관리해야 하는지까지 하나하나 쉽게 정리해드릴게요. 지금 내 수치가 건강한지 체크해보는 데 꼭 도움이 될 거예요. 콜레스테롤이란 무엇인가요? 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고 호르몬을 만드는 데 꼭 필요한 지방 성분이에요.하지만 너무 많아지면 혈관 벽에 쌓여 심장병이나 뇌졸중 같은 질환을 유발할 수 있어요. 콜레스테롤은 두 가지로 나뉘어요. LDL(나쁜 콜레스테롤)과 ..

체지방 줄이기는 단순히 몸매를 위해서만 필요한 게 아니에요. 건강을 위해, 체력 향상을 위해 꼭 필요한 과정입니다. 특히 2025년 최신 연구에서는 체지방률이 낮을수록 만성질환 발생 위험도 크게 줄어든다고 발표됐어요. 오늘은 체지방이 정확히 무엇인지부터, 체지방 줄이는 식단과 운동 방법, 주의해야 할 실수까지 모두 정리해드릴게요. 제대로 알고 실천하면 누구나 건강하고 탄탄한 몸을 만들 수 있습니다! 체지방이란 무엇인가요? 체지방은 우리 몸 안에 저장된 지방 조직을 의미해요. 에너지가 남아돌 때 몸은 여분의 에너지를 지방 형태로 축적해두는데, 이게 바로 체지방입니다. 일정 수준의 체지방은 체온 유지, 장기 보호 등 중요한 역할을 해요. 하지만 체지방이 과도하게 많아지면 문제가 됩니다. 과체중, 비..